แหล่งรวมข้อมูลวิชาการ หลักสูตรฝึกอบรมด้านความปลอดภัย อาชีวอนามัย และสภาพแวดล้อมในการทำงาน
 
ความผิดปกติของกล้ามเนื้อและกระดูกจากงานเชื่อมโลหะ
ความปลอดภัยในการทำงานกับไฟฟ้า
การทำงานในสภาพอากาศร้อน
การดูแลรักษาหน้ากากป้องกันก๊าซพิษ
ประเภทของหน้ากากป้องกันก๊าซพิษ
การระบายอากาศ
การปิดเดินเครื่องเพื่อการซ่อมบำรุง
ความปลอดภัยในการใช้ไฟฟ้า
ป้ายและเครื่องหมายแสดงอันตราย
ความปลอดภัยในสำนักงาน
Office safety
Warehouse Safety
แบบ ธพ.ฟ.2ร.3 รายละเอียดต้นทุนการผลิตและต้นทุนขาย ประจำเด ...
แบบ ธพ.ฟ.2ร.2 รายละเอียดค่าใช้จ่ายในการขายและบริหาร ประจำ ...
แบบตรวจสอบการให้บริการทางการแพทย์และการปฐมพยาบาล
แบบตรวจสอบการฆ่าเชื้อผ้าและอุปกรณ์
vdomenu
ใช้เครื่องดับเพลิงให้ถูกกับประเภทของไฟ
ทำไมต้องใส่ seat belt
วิธีการใช้เครื่องดับเพลิงมือถือ
ผู้ช่วยผู้จัดการตกจากพัลเลทรถโฟล์คลิฟท์เสียชีวิต
ผู้ช่วยผู้จัดการคลังสินค้าของศูนย์บริการ ...
การระเบิดที่เกิดจากการเชื่อมถังน้ำมัน
การระเบิดมักจะนำไปสู่การบาดเจ็บที่รุนแรง ...
ไฟไหม้จากการใช้ท่อไฮดรอลิกที่ทำจากโลหะใกล้กับสายไฟ
เกิดเหตุไฟไหม้หรือไฟฟ้าลัดวงจร เมื่อมีกา ...
พนักงานเสียชีวิตในถังผสม(Mixer Tank)
พนักงานคุมเครื่องผสมเสียหลัก พลัดตกลงไปใ ...
กลุ่มศูนย์การแพทย์เฉพาะทางด้านอาชีวเวชศาสตร์และเวชศาสตร์สิ่งแวดล้อม
กลุ่มศูนย์การแพทย์เฉพาะทางด้านอาชีวเวชศาสตร์และเวชศาสตร์สิ่งแวดล้อม
 

อันตรายจากการยืนหรือนั่งมากเกินไป
บทความทั่วไป : อัพเดทเมื่ออาทิตย์ ที่ 3 เดือน มกราคม พ.ศ.2559 เข้าชม : 922
อันตรายจากการยืนหรือนั่งมากเกินไป
 
  อันตรายจากการยืนหรือนั่งมากเกินไป  
 

อันตรายจากการยืนหรือนั่งมากเกินไป
ปัจจุบันเรากำลังฆ่าตัวตายด้วยการใช้เวลากับการนั่งมากเกินไป ไม่ว่าจะเป็นการใช้เวลานั่งในรถ  นั่งในสำนักงาน และนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์  หน้าจอโทรทัศน์  เครื่องเล่นวีดีโอ แท็บเล็ท และแม้กระทั่งโทรศัพท์  เพราะนั่นคือสาเหตุที่ทำให้ระบบการเผาผลาญของเราเกิดการเปลี่ยนแปลงจากการที่เราใช้เวลามากมายกับการนั่งในแต่ละวัน 

รอบเอวที่ขยายใหญ่ขึ้น  ความดันโลหิตที่สูงขึ้น และระบบการเผาผลาญน้ำตาลที่เสื่อมลง  ไม่ว่าเราจะออกกำลังกายมากแค่ไหน  จะเห็นว่าการขี่จักรยานจากบ้านมาที่ทำงาน แต่ถ้ายังคงใช้เวลาทำงานตลอด 8 ชั่วโมงหน้าจอคอมพิวเตอร์ก็ยังคงทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยเช่นเดียวกับเพื่อนร่วมงานที่เดินทางมาทำงานด้วยรถยนต์  ส่วนการแก้ปัญหาที่ชัดเจนน่าจะเป็นการให้พนักงานยืนแทนจริงหรือ

การยืนทำงานที่โต๊ะทำงาน หรืองานที่ต้องยืนทำงานอยู่เป็นประจำ  ดูคล้ายกับว่าเป็นแนวทางในการแก้ปัญหาที่นิยมกันมากในการแก้ปัญหาภัยร้ายจากการนั่ง

น่าเสียดายที่อาจจะไม่ง่ายเช่นนั้น  การที่ยืนนานเกินไปก็ทำให้เกิดอันตรายกับสุขภาพพนักงานเช่นเดียวกัน  อะไรที่มันมากเกินไปย่อมทำให้เกิดอันตรายกับร่างกายได้ไม่ต่างกัน

ผลกระทบจากการนั่งนานเกินไป

จากสื่อทางด้านการแพทย์ได้พูดถึงความสัมพันธ์ที่สอดคล้องกันระหว่างพฤติกรรมที่ไม่ค่อยจะได้เคลื่อนไหวร่างกายกับความเสี่ยงทางด้านสุขภาพ  ปัญหาก็คือ ความจริงที่ว่าการนั่งไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะในที่งานเท่านั้น เพราะพนักงานยังต้องนั่งในรถระหว่างเดินทางไปทำงาน  นั่งในที่ทำงาน รวมทั้งการนั่งเพื่อกิจกรรมการพักผ่อน เช่น ดูทีวี  ดูหนัง และกิจกรรมกีฬาบางประเภท

ได้มีงานวิจัยพบว่า การใช้เวลากับการนั่งที่นานเกินไป 8 – 9 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งรวมเอาทั้งเวลาในการทำงาน เวลาที่นั่งในรถ  ดูที่วี  จะเห็นว่ามีความสัมพันธ์อย่างมากกับสิ่งต่อไปนี้ คือ
          - สาเหตุนำที่ทำให้เกิดการตาย
          - โรคเรื้อรัง รวมถึงโรคที่เกี่ยวกับหลอดเลือดและหัวใจ  โรคเบาหวาน และโรคมะเร็ง
          - กลุ่มโรคที่เกิดจากการเผาผลาญอาหาร (นำไปสู่โรคเบาหวาน)
          - ปวดคอ ปวดหลัง ปวดไหล่ และ
          - การที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไป

ผลกระทบจากการยืนนานเกินไป
พนักงานที่ต้องยืนทั้งวันก็ไม่ได้ดีกว่าการนั่งมากนัก  มีบทความที่พูดถึงน้ำหนักตัวที่ส่งผลกระทบต่อเท้าตามหลักการยศาสตร์ ทำให้เป็นอันตรายต่อพนักงานที่ใช้เวลายืนทั้งวันจนทำให้ไม่สามารถนั่งลงได้  พยาบาลและพนักงานที่ต้องยืนทำงานทั้งวันจะเกิดอาการเท้าชา  ปวดหลัง  เท้าบวม และปัญหาโรคที่เกิดจากหลอดเลือดและหัวใจ เพราะการที่ยืนทำงานทั้งวันไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาการนั่งทำงานทั้งวันแต่อย่างใด


การที่ต้องยืนต่อเนื่องกันตั้งแต่ 4 ชั่วโมงโดยไม่มีเวลาหยุดพัก  โดยเฉพาะการยืนอยู่ที่จุดๆเดียวหรือท่าเดียวตลอด  จะมีความสัมพันธ์กับ
         - อาการปวดหลัง
         - ปัญหาการไหลเวียนของโลหิตที่เท้า  รวมถึงอาการเท้าบวม เส้นเลือดขอด
         - เป็นตะคริว
         - ทารกคลอดก่อนกำหนด หรือแท้งบุตรสำหรับสตรีมีครรภ์ และ
         - โรคเกี่ยวกับหลอดเลือดและหัวใจ

งานวิจัยมักจะไม่ได้ให้ความสนใจเรื่องผลร้ายจากการยืนทำงานอย่างจริงจัง  อาจเป็นเพราะพวกเขาทำงานในสภาพแวดล้อมที่มีทางเลือกว่าจะยืน นั่ง หรือเดินไปจากพื้นที่ทำงาน  ซึ่งพนักงานจำนวนไม่น้อยที่ต้องยืนทำงานไม่มีทางเลือกเช่นนี้

การแก้ไขปัญหา
การจะนั่งในที่ทำงานทั้งวันก็ไม่ใช่วิธีการแก้ปัญหา  การนั่งนานเกินไปก็เป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพเราเช่นกัน

มีคำแนะนำสำหรับผู้ที่ประสบปัญหานี้ ได้แก่

  • ลดเวลาทำงานของพนักงานจะต้องยืนหรือเดิน
  • จัดการพื้นผิวที่ทำงานเพื่อให้สามารถปรับระดับความสูงได้ ทำให้พนักงานมีทางเลือกว่าจะนั่งหรือยืน
  • จัดเวลาพักให้พนักงาน
  • แน่ใจว่ามีการจัดเก้าอี้ที่ปรับได้ให้พนักงานใช้

เป้าหมายเหล่านี้ไม่ใช่สิ่งง่ายๆที่จำเป็นในการนำไปปฏิบัติเสียทีเดียว  นายจ้างอาจจะต้องมีการเปลี่ยนแปลงสถานที่ทำงาน  ซึ่งเป็นการลงทุนที่ดีที่จะทำให้เกิดประโยชน์ในระยะยาว มีสถิติที่นายจ้างต้องสูญเสียเวลาทำงานเนื่องจากอาการเจ็บป่วยของพนักงาน

การที่มีพื้นผิวที่ทำงานหรือรองเท้าที่ดีในการทำงานก็เช่นกัน  พื้นคอนกรีตที่แข็งอันเป็นส่วนประกอบปกติในโรงงาน ซึ่งเป็นพื้นผิวที่แย่ที่สุดในการยืนในระยะยาว  เพราะคอนกรีตไม่มีความยืดหยุ่น  พื้นยาง พรม  ไม้ จะเป็นพื้นผิวที่ดีกว่ามาก

ถ้าพื้นผิวเหล่านี้ยังไม่ใช่พื้นผิวที่เหมาะสมและใช้ได้ดี  พื้นพรมที่ป้องกันการเมื่อยล้าย่อมช่วยได้  เพราะพื้นชนิดนี้จะช่วยทำให้การยืนง่ายสบายขึ้นเพราะปริมาณของการกระแทกที่เหมาะสม  ซึ่งจะทำให้เกิดมุมเอียงที่ป้องกันการสะดุด

พื้นพรมก็ไม่ควรจะนุ่มจนเกินไป  เพราะอาจทำให้รู้สึกเมื่อยและทำให้เกิดอาการปวดหลังและขา

รองเท้าจำเป็นต้องใช้งานได้ดีและใส่แล้วสบาย ต้องไม่บีบรัดเท้าหรือนิ้วเท้า  พื้นในรองเท้าควรมีกันกระแทก และส้นรองเท้าก็ไม่ควรจะสูงเกินกว่าสองนิ้วหรือประมาณห้าเซ็นติเมตร

ไม่ว่าจะนั่งหรือยืนในระยะเวลายาวนานเกินไป  ล้วนเป็นภัยร้ายที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของพนักงานที่นายจ้างควรให้ความสำคัญ  การปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อมและพื้นที่ทำงาน ตลอดจนองค์ประกอบต่างๆที่เกี่ยวข้องเพื่อลดอาการเจ็บป่วยให้พนักงาน  นอกจากจะเป็นการลงทุนที่เป็นประโยชน์ในระยะยาวกับสุขภาพพนักงาน  จะช่วยลดการสูญเสียเวลาทำงานอันเนื่องมาจากอาการเจ็บป่วยของพนักงาน นับเป็นการลงทุนที่คุ้มค่า


 
 
บริษัท วันสต๊อปเอ็ชอาร์ จำกัด : เลขที่ 33/41 ลาดพร้าว 1 ถนนลาดพร้าว แขวงจอมพล เขตจตุจักร กรุงเทพมหานคร 10900
โทรศัพท์ : 02-513-7445 / 081-819-4332 โทรสาร : 02-511-3903 ต่อ 102 E-mail : webmaster@shethai.com